Dehnungs Qigong – Shen Zhan Gong
Dehnungs Qigong sind Übungen zur Mobilisierung und Dehnung des ganzen Körpers. Gezielte Dehnungen öffnen die Gelenke und lockern verspannte Muskulatur. Die Zirkulation und Flexibilität im ganzen Körper werden stetig verbessert. Zusammen mit den einfachen und langsamen Bewegungen, beginnt der Mensch, sich selbst zu beobachten, der Stresspegel sinkt und Körper und Gedanken beruhigen sich.
gelernt von Prof. Zhang Mingliang, Dan Dao TCM, Vertreter der EMei Schule
Wu Qin Xi – das Spiel der Fünf Tiere
sind alte Übungen, welche die Bewegungen der Tiere nachahmen. Die Bewegungen von Tiger, Hirsch, Bär, Affe und Kranich stärken die Muskulatur und die Gelenke. Jedes Tier hat eine eigene Handhaltung, was die Feinmotorik der Finger fördert. Speziell beim Spiel der Fünf Tiere ist, dass wir nicht nur die Bewegung der Tiere nachahmen, sondern uns in das Gemüt der Tiere versetzen und dies in den Bewegungen zum Ausdruck bringen.
Form der 'Chinese Health Association Peking'
Daoyin Yangsheng Gong Shier Fa
Die zwölf Übungen zur Lebenspflege sind eine Sammlung von Bewegungen zur präventiven Gesunderhaltung von Körper und Geist. Den Übungen gemein sind starke Dehnungen und Drehungen der Extremitäten. Muskeln, Sehnen, Bänder und Knochen werden aktiviert und gestärkt. Kreisende weite Bewegungen der Arme stimulieren Leitbahnen und Akupunkturpunkte und fördern die Durchblutung des ganzen Körpers.
Form der 'Chinese Health Association Peking'
Acht Brokate – Ba Duan Jin
Die Acht Brokat Übungen haben lange Tradition in der chinesischen Gesundheitspflege. Der Wechsel von Spannung und Entspannung in den einzelnen Übungen aktiviert und stärkt die Muskulatur. Die Übungen wirken über die Bewegungen und Dehnungen der Leitbahnen auf unsere Organe und können wie ein Mittelchen aus der Hausapotheke zu medizinischen Zwecken eingesetzt werden.
Form der 'Chinese Health Association Peking'